¿Cuáles son algunas cosas que siempre te hacen sentir bien? ¿Escuchar música? ¿Hablar con una amiga o amigo? ¿Ver videos graciosos? ¿Bailar?…
¡Piensa en 6 cosas que te hacen sentir bien y estarás listo para hacer unos Nice Dice/Dados Agradables!
¿Por qué? Porque cuando te sientes preocupado, estresado o deprimido, es fácil olvidar todas las cosas que pueden ayudarte a sentirte bien nuevamente.
Para hacer tus Nice Dice/Dados Agradables, necesitarás:
1. Un diario o una hoja de papel
2. Algo para escribir
3. Algo con lo que puedas hacer tus dados, como pequeños bloques de madera o un poco de arcilla autoendurecible (si deseas mantener tus Nice Dice/Dados Agradables dentro de su OK Kit , asegúrate de que tus bloques sean lo suficientemente pequeños para que quepan en tu cajita)
4. Materiales para agregar palabras o imágenes a tus dados, como plumones, pinturas, marcadores, papel o calcomanias
Bien, ¡hagamos esto!
El primer paso para hacer tus Nice Dice/ Dados Agradables es crear una lista de cosas que te gusta hacer, cosas que te hacen sentir bien cuando estás preocupado, estresado o deprimido.
Escribe tantas cosas como se te ocurran. Trata de pensar en cosas que podrías hacer en cualquier lugar. Tal vez no puedas caminar en la arena todos los días porque no vives cerca de la playa, pero definitivamente puedes caminar todos los días.
Aquí hay algunas preguntas que te pueden ayudar a identificar las cosas que puedes poner en la lista:
1. ¿Qué actividades te gusta hacer?
2. ¿Qué cosas te hacen sonreír o reír?
3. ¿Qué te gusta escuchar o ver?
4. ¿Cuáles son algunas cosas que le sientan bien a tu cuerpo? ¿Hacer estiramiento? ¿Bailar? ¿Jugar un juego? ¿Salir a correr?
Cuando hayas terminado con tu lista, revísala y encierra en un círculo tus 6 ideas favoritas. O, si quieres hacer dos dados, ¡puedes encerrar hasta 12 de tus ideas favoritas !
Dos dados pueden ser mejor que uno porque:
Puedes hacer uno con cosas que te sientan bien en casa (jugar un videojuego, por ejemplo) y el otro con cosas que te gusta hacer en la escuela.
¡O puedes lanzar tus dos dados juntos para obtener el doble de amabilidad!… como escuchar tu canción favorita mientras hablas con un amigo… o bailar mientras lees (¡Está bien, algunas combinaciones serán un poco desafiantes pero divertidas!)
Luego, decide cómo quieres representar tus ideas en tus dados. Aquí hay algunas sugerencias:
1. Puedes dibujar símbolos que se relacionen con cada cosa en tu lista, como unos audífonos para representar música o pies para representar salir a caminar.
2. Puedes crear tus propios símbolos o colores que no tengan nada que ver con las ideas de tu lista y crear una clave secreta (lista de tus símbolos o colores y lo que representan) para ayudarte a recordar (ver el siguiente paso)
3. Escribe palabras en tus dados (si escribiste muchas palabras para cada idea, intenta acortarlas en una sola palabra; mira la imagen 3)
Si decidiste crear tus propios símbolos o colores, ahora puedes crear tu clave secreta (lista de símbolos y lo que representan).
Nos gusta usar una pequeña hoja de papel que pueda caber dentro de un kit OK, pero puedes crear cualquier tamaño o forma que desees.
¡Ya estás oficialmente listo para crear tus dados!
Puedes usar pintura, plumones, marcadores, calcomanías o cuadros de papel (ver foto 3) para agregar tus símbolos, colores o palabras a cada lado.
¡Eso es todo!
Oh, espera, aún no hemos terminado…
Ahora es el momento de probar tus Nice Dice/ Dados Agradables. Si estás haciendo este proyecto en grupo, puede ser divertido turnarse para rodar los dados y probar las ideas de los demás. Esa es una buena manera de descubrir nuevas formas de sentirse bien.
Aquí hay algunas otras formas de usar tus Nice Dice/Dados Agradables:
1. Puedes hacer un par de Nice Dice/Dados Agradables con 6 ideas diferentes en cada uno para un total de 12 ideas. Luego, intenta hacerlos rodar juntos para obtener nuevas combinaciones, como cantar mientras caminas… o estirarte mientras escuchas música…
2. Si estás en un grupo que se reúne periódicamente, puedes intentar iniciar o finalizar sus sesiones con los Nice Dice/Dados Agradables.
3. ¡Intenta usar tus Nice Dice/Dados Agradables todos los días! ¿Por qué esperar a un día sombrío para sentirse bien?
4. Prueba tus Nice Dice/Dados Agradables con familiares y amigos, y enséñeles a hacer los suyos propios.
Una cosa más…
¡Nos encantaría ver tus Nice Dice/Dados Agradables! Simplemente haz clic en el botón de abajo para agregarlo a nuestra galería.